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    人體微量元素測定儀廠家元素的補充重要的方式還是食補更好

    作者:小編 時間:2022-09-14 14:01:17 點擊:

    人體微量元素測定儀廠家元素的補充重要的方式還是食補更好


    人體微量元素測定儀廠家近年來,飯后吃各種功能的營養補充劑似乎已經成為許多人的選擇。人們越來越關注健康需求,如何合理飲食,如何補充營養已成為人們關注的焦點。


    你想吃營養補充劑嗎?在分析具體情況的基礎上做出決定,補充劑的數量要合理,大劑量攝入營養補充劑的時間不宜過長。


    俗話說”藥補不如食補”食物中所含的營養物質足以維持人類的生命活動。因此,如何將食物中的有效成分轉化為人體所需的各種元素尤為重要,轉化的基礎是基于脾胃的運輸功能。脾胃好,吸收好,微量元素自然可以從食物中補充。

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    富含鐵的食物:動物性食物,如肝臟、血和瘦肉;蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、雞蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,也要多吃富含維生 C 的水果及蔬菜,這樣更有助于鐵質的吸收和利用。鐵鍋烹調可以使微小鐵屑脫落和鐵的溶出。


    富含鋅的食物:生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。


    富含銅的食物:蝦、牡蠣、海蜇、魚、蛋黃、肝、西紅柿、豆類及果仁等。


    富含鎂的食物:可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。


    富含碘的食物:可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。


    富含鈣的食物:奶類、豆制品、堅果類含鈣豐富;魚肝油促進鈣的吸收和利用;多曬太陽。


    排出鉛元素: 奇異果、橙子、葡萄等含維生素C豐富的水果,有利于排鉛。

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